2023年12月

運動をするきっかけの一助（看護師より）

2023.12.05

10月15日、当院患者さま6名と当院院長とスタッフ2名で４年ぶりに開催された『歩いて学ぶひろしま糖尿病ウォークラリー』に参加しました。１０月とは思えないほどの暖かい、いや季節外れの暑い日差しの中、参加者全員でポイント地点にあるクイズやゲームに挑んだり、草木の話をしながらのウォーキングは、３km歩いたとは思えないほど、あっという間にゴールしました。歩いた後は、心地よい疲れとともに気持ちも癒やされ、心身ともにリフレッシュしました。

   

話は変わり、１２月になり急に寒くなりました。「外に出るのは億劫」とか、「腰や膝が痛い」などと運動しない理由を探していませんか？

運動をするきっかけの一助になればということで、10月24日の糖尿病教室で、YouTubeの動画を用いてイスに座ってできるヨガの運動を行いました。

ヨガでは呼吸と動きに集中してもらい、丁寧に呼吸し、腕や脚の動きを中心に10分程度の運動を行いました。

今回は短い時間でしたが、「体が温まりました」とか、「少しの時間で思った以上に汗が出る感じでした」などの感想をいただきました。

これならば簡単に短時間で出来ると思いますので、これから寒くなっても自宅でYouTubeなどを使い、体を動かしてみてはどうでしょうか？

これからますます寒くなり、インフルエンザが流行する季節になりますので、体調管理に気をつけてこの冬も元気で乗り切りましょう！！

看護師　山根